jak sie szybko

[...] - 3 rundy Po 20 powtórzeń: Brzuszki leżąc na ławce skośnej w dół Szybkie spięcia brzucha kierując palce dłoni w kierunku palców stóp z nogami uniesionymi pionowo w górę jak świeca Allahy z górnego wyciągu klęcząc 21,6kg Dziwnie szybko się uwinęłam z objętościówką, która w sumie nie jest do końca objętościówką więc chyba będę wpisywać tylko [...]

no właśnie dużo , a zobaczymy jak będzie szło , jak nie stresuje się to waga rośnie , gorzej jak zaczyna się nerwówka szybko wracam do punktu wyjścia

[...] tam gdzie dam radę, zwiększyć trochę obciążenia, ostatnio dokładałem 2 tygodnie temu. Nie za szybko? Wcześniej dokładałem co miesiąc. A może nie ma znaczenia czas tylko jak czuję że mogę to dokładać? Z góry dzięki za sugestie. Pozdrawiam Mówisz o progresji siłowej. Każdy trenuje jak lubi, dokłada odejmuje itp. Najlepiej wg mnie jest założyć [...]

[...] nie brakuje, najważniejsze, że jeszcze nie zachorowałam. Wygląda na to, że laptop będzie potrzebował fachowca.. Na szybko wrzucam miskę na dziś i na jutro, bo nie wiem, jak mi się jutro uda dopaść internetu w celach prywatnych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ab0dd9b6974644add512eaebc8adcc.png [...]

no droga byla ciezka ale tomek to dobry kierowca i jak w jedna jak i w druga strone dojechalismy bez problemu!!!! teraz juz w domu i pora zaczac treningi i ciezka prace niestety waga treraz tylko 102kg ale szybko chialabym to nadrobioc... wczoraj robilem pierwszy trening nogi bylo calkime dobrze ale narazie nie chce sie jeszcze forsowac jezeli [...]

[...] za szybko się nie zalać. %-) Od czterech dni podbiłem o 400kcal. Jak widać siła i psychiczna kondycja wróciły. Jak masz "talent" do łapania fatu no to bym nie szalał tak, jak piszesz. No i to nabicie po redukcji 8-) Na teście siła powinna ci ładnie podskoczyć, ja już jestem jak narkoman na głodzie po tylu miesiącach redukcji. |-) Redukcje [...]

[...] jeszcze gorzej, to samo klata, a genetyka po odstawieniu chemii szybko przypomni Ci, ze idealnym ksztaltem w naturze jest kula i bedzie do niego dazyc. Jak juz sie 'truc' (bo sporo chemii tam wymieniasz) to kup sobie jakies lajtowe ph (nie wiem - nie moja dzialka - epi moze 2 opakowania, chlopaki napewno cos poleca) i rob sucha mase. Pozdrawiam,

[...] lać chcemy i nic więcej. Przecież to śmieszne. Zresztą, nie chce mi się dalej pisać ani mieć z tobą nic więcej wspólnego. w środowisku sportów walki odmowa sparingu, wobec tylu i takich jak twoje szumnych deklaracji, jest kompromitująca. Ale ty tego nie rozumiesz, więc nie mamy o czym rozmawiać. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-02-24 16:42:30

A,dwa Lechu napisał: " Nawet nie wiesz Michał jak szybko ten sam zawodnik znalazłby się na ziemi walcząc z dobrym zapasiorem." Napisałem: "Dobrze, ale czy możesz....", Ponieważ nie zajmuje sie teoretyzacją, a poprostu podaje i odnosze sie do faktow. Inaczej definiujemy fakt. Za fakt ja uważam sprawdzoną wielokrotnie przez [...]

Chaos bije z pierwszego posta - jesli liczysz, ze pomoga Ci inni - proponuje napisac raz jeszcze, oddzielajac, przynajmniej akapitami, zagadnienia takie jak dieta - i tu chlopaki lubia widziec zrzut z Potreningu.pl - i wcale sie nie dziwie, bo to zapewnia czytelnosc, trening - tutaj mnie interesuje dokladnie rozpisany przykladowy tydzien - 11 do [...]

wez kilku kolegow, ubierzcie sie w 3 kurtki zebyscie wygladali jak koksy, zalozcie kominiarki i wezcie pistolety/karabiny na kulki i podjedzcie samochodem na ich teren i szybko wyskoczcie jak zaczna *******lac to krzyknij ze maja sie od***ac od (twoje imie lub ksywa) a jak zaczna biec w wasza strone to do fury i ****a do domu

Moim zdaniem musisz pokazac ze sie go nie boisz. Jak nastepnym razem bedzie chcial Cie uderzyc to zrob to pierwszy, a jak poleci na skarge to rozpowiedz ze jeste konfidentem :) Jak on pierwszy zrobi wymach to szybko podneis garde i sie bron.

Moze zacznijmy od tego, ze split zdobyl swa zla reputacje poprzez argument mowiacy o tym, jakoby zostal on wymyslony w erze sterydowej - nie jest to prawda! Juz sam Vince Gironda praktykowal podzial ciala na czesci, co pozwalalo na o wiele wieksza stymulacje kazdego ciezkiego liftu. Dopiero pozniej prawdziwe splity przeobrazily sie w bezuzyteczne [...]

[...] gdy już tam stałam sama i czekałam, myślałam tylko o tym, żeby nie zemdleć, nie odpaść, żeby po prostu móc chodzić na następny dzień - słowem zjadał mnie strach %-). Po jakichś 15 minutach stania w końcu wystartowaliśmy. Korzystając z rad planowałam zacząć wolno. Playliste ustawiłam wg BMP w zakresie 130-180, więc tempo piosenek miało [...]

Martucca, dzięki :-D Tętno zmierzę w weekend rano, może w dwa dni, żeby wyszła jakaś średnia :-) Samam ciekawa %-) panteon, po kolei ;-) Dziennika, który wklejasz nie studiowałam dokładnie, dzięki za linka - przejrzę :-)) ROTK tak czy siak przeczytam, lubię wiedzę, co nie znaczy że muszę to zaraz ćwiczyć :-) Zresztą tak miałam po przeczytaniu [...]

[...] że skoro coś się nie wchłonęło to jeszcze z tego organizm nie może korzystać/-)_ no chyba że coś się zmieniło od czasu lekcji biologii w liceum;P tak sobie myślę że kiedyś jak człowieka jakiś dziki zwierz gonił to raczej nie myślał o tym żeby zjeść szybko węgle proste bo wtedy będzie szybciej uciekał}:-( a w końcu jakoś nasi przodkowie dawali [...]

[...] wszystko co dobre, szybko się kończy i tak tez było teraz cykl dobiegł konca ogólnie jestem zadowolony podzielił się na dwa etapy- połowa pierwsza zdecydowanie byla poprawą jakości mięśnia, połowa druga, łapanie nowej masy przede wszystkim, chciałbym podziękować, za mozliwość przeprowadzenia tego testu dieta się zmieniła w połowie, dołozyłem [...]

Witam jakiś czas temu zacząłem się podciągać codziennie dodając jedno powtórzenie do liczby podciągnięć każdego dnia, czyli pierwszego dnia jedno powtórzenie, drugiego 2... Dzisiaj jestem na 80 dniu, czyli jutro będę musiał się podciągnąć łącznie 81 razy. Jak myślicie, mogę to spokojnie kontynuować, czy lepiej na coś zmienić? Jak próbowałem [...]

Z tą reakcją to jest różnie. Bo jak zaczynałem to 1 caps działał przed treningiem, potem doszedłem aż do 4 capsów przed treningiem bo nie czułem nic, ale teraz liczę na moc dzięki TS :) - zobaczymy. Dawkę TSE traktuje raczej tak jako dodatek. Może faktycznie zwiększę do 2 + 2 w DNT. Ale wtedy dośc szybko się skończy bo nie mam pełnego pudła.

Brałem jedną miarkę tego, i nie odważyłem się nawet popatrzeć więcej na ten szajs. Zacznijmy od tego że miałem odruchy wymiotne przy próbie wypicia. No ale jakoś przeszło mi przez gardło. Zaczęło szybko działać. Po każdej serii na tym czymś dostawałem zadyszki jak głupi, nie zaobserwowałem jakiejś super pompy, do tego czułem się jak w jakimś innym [...]